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▶青少网球入门——34岁的孩子如何开始训练丨青训
发布时间:2019-04-11        浏览次数:        

  少儿网球,在训练计划和方法上,都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中,应该伴随着欢乐与汗水,避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天好动君就分享给大家一系列网球入门训练项目,特别适合年纪较小,初学网球的孩子们。

  第一项训练,小选手站在球场中,手持一个网球(使用50%弹起高度的红色球),进行建议抛球接球练习,注意让小选手体会网球运动的特点以及帮助小选手培养对运动物体的把握。

  第二项训练。小选手与教练面对面站立,教练将特码资料,http://www.bjyfjs.cn网球抛给小选手,在落地弹起后让小选手接住来球,并抛回给教练,注意教练抛球时掌握好力度与方向,尽可能的向小选手直线抛出。

  第三项训练,在上一项训练的基础上,在小选手有一定基础后,教练可向左侧或右侧稍微偏一些抛球,小选手根据教练抛球的方向进行捡球,次训练初级小选手可能出现接不到的情况,需要掌握偏移位置并耐心尝试。

  第四项训练, 给小选手准备球拍,教练站在小选手之前向其喂球,小选手使用球拍将球打回,此时选用适合幼儿的球拍并注意其握拍姿势,避免错误姿势导致其打到自身或伤到腕部。

  第五项训练,同第四项一致,区别在于小选手球落地回弹后小选手再将球打回,注意可以让小选手尝试双手握拍增加一定稳定性,取得更好的训练效果。

  第六项训练,教练与小选手的位置拉开,进行同样的动作,注意与小选手的距离可随着接球成功率的上升而加大。

  第七项训练,教练与小选手隔网相对,教练抛球,小选手使用球拍将球回击并过往,注意需要使用同小选手身高匹配的球网,避免过高的球网导致过高训练难度,并尝试训练小选手观察球的运动轨迹,估计球的运动位置。

  好了,以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现,只要通过精心的设计,简单的场地布置便可以进行多种训练,让训练效率提升,事半功倍。另外,交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降,充分提高训练效率。

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